腸活ってよく聞くけど実際何をすること？
それにやることによってどんなメリットがあるの？
肌荒れ、アトピーを治すためには腸内環境を
整えることが大事だよ！なんてことをよく聞くと思いますが
実際これが腸活にもなるのですが
結局、何をどうやればいいの？と思っている方へ
今日はこういった疑問を腸活の基本を解説しながら解決していきます。
肌荒れを治したい！もっと根本から綺麗になりたい！方はぜひ最後まで見てね🤍
そもそも腸活とは？
腸活と聞くと、どんなイメージがありますか？
「乳酸菌をたくさん摂る」
「ヨーグルトを食べる」
「お通じが良くなる」
「善玉菌を摂る、増やすこと」
こんな感じのイメージがあるかな〜と思いますが
腸活はそれだけではありません。
腸活の定義は、「身体・腸が持っている本来の力を取り戻す」ことです。
もともと自分の身体が持っている機能や力が
現代の生活スタイル、食生活によって弱ってしまったことで
本来の腸がうまく機能しなくなり
「便秘」「肌荒れ」「免疫低下」「うつ病」
こうした問題を引き起こしやすくなってしまうんです。
腸には免疫細胞の約70%が存在するので
腸活をするだけで免疫も向上し病気にもかかりにくくなったり
アレルギー症状を緩和したり、ストレス耐性もつきます。
さらに、腸の運動が活発であると血行も良くなり栄養が届きやすくなるので
美容効果も期待できると言われているんです。
さらに、腸は第二の脳とも言われているほど大事な臓器！☺️
だからこそ、腸を育て
本来の健康的な腸に戻してあげることで
身体も心も美しくなっていくんです🌷✨
腸活で期待できる効果
- エイジングケア
- ダイエット
- 美肌
- 幸せホルモン増加
- 集中力アップ
- メンタルの向上
- 免疫力アップ
これだけの効果を期待できるのが腸活なんです✨
では、腸活って何をすること？
腸活で大事なことは
腸がもつ３つの働きをサポートすること。
腸の３つの働きとは
①食べ物を消化、吸収し栄養を摂りいれること
②排便でいらない老廃物を出す
③腸内細菌をとどめて育てる
この３つの働きをうまく機能するように
サポートしていくのが腸活の目的になるんです。
だから、この３つをサポートするための
行動１つ１つが腸活に繋がります。
例えば、乳酸菌が腸に良いと言われているのは
③の腸内細菌を増やし育てる役割になるからです。
ただ、ここで注意しないといけないのが
腸内細菌も色々な種類がバランスよく集まっていることが重要。
だから乳酸菌ばかり摂れば安心ということではないんです。
（この話はまた詳しく違うところで書きます）
腸活は、腸の３つの機能をサポートするために行う
日常生活（食事、睡眠、運動）での工夫だと思ってみてくださいね☺️
まとめ
腸活は、腸の３つの機能をうまくサポートして
腸が持っている本来の力を取り戻す活動をすること！！
腸が元気にタフになれば
身体も心も美しくなっていくということです🙌❤️
私自身も実際に初めて
肌の調子も良くなりました！✨
実際に、今の腸の状態をチェックする方法も
今後お伝えしていくのでぜひ参考にしてみてくださいね！
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