今日は私が朝活を始めてから
20日経過していたので
朝活してどんな変化が出ているのか
について話したいと思います。
朝活して何がいいことあるの？
朝起きるのしんどくない？
早起きしたいのに起きれない自分にムカつく
自己肯定感を上げたい….
そんな風に思っている方はぜひ参考にしてみてください！
そもそも朝活とは？
朝活とは、朝早く起きて、出勤前などの時間帯に趣味やスポーツ
勉強など自己研鑽やストレス解消になるさまざまな活動に取り組むこと。
と多くのサイトでは書かれていました！
私の場合は
という風に考えています。
私が思う朝活のメリデリ
メリット
- 集中できる
- 支度に余裕を持てる
- 優越感に浸ることができる
- 1日が充実する
- 自己肯定感が上がる♡
デメリット
- 慣れるまで起きるの辛い
まだ寝ていたい！という葛藤に打ち勝つまでは
しんどい時もありますが
やって良いことしかないなと
個人的に思っています。
私が朝活を始めた理由
これは大きく３つあって
①9時すぎに起きるのが普通になっていて
1日をダラダラ過ごして後悔することが多くて
自己肯定感が下がりまくっていたこと
②明日は朝起きるぞ〜って意気込んで寝ても
結局起きれない自分にいつもイライラしていた
③時間を無駄にしている自分がすごく嫌だった
とにかく、朝すらも起きれないだらしない自分が
本当に嫌になってきたので
自分を変えたいという思いでまず朝起きよう！
という目標を立てたのがきっかけです😌
自分で決めたことをまずは自分で守っていく
それができることで
自己肯定感アップにも繋がります。
1日のスケジュール
- ６:10起床
起きたら白湯の準備をしながら、水を400ml飲んで水分補給
- 6:20モーニングページ開始
30分間、思考整理のために思おうまま文章をノートに書いていきます。
これをやると目標が整理されたり、愚痴や頭のモヤモヤがスッキリするので
毎日続けるようにしています😌 - 7:00朝ご飯を食べる
グラノーラを作ったり、オートミール系のご飯を作ったり
自分が食べたい朝ご飯を食べる時間にしています - 7;30スキンケア
時間をかけてその日の状態に合わせてスキンケアを丁寧にします。
- 8:00夫の朝ご飯を作る
ウィンナー2本とゆでたまご２つが定番なので
これだけ作ったら完了👍 - 8:20着替え＆メイク
着替えて簡単に髪を巻いたりメイクをします。
基本は家から出ませんが、着替えたり髪を巻くだけでも
かなり気分が変わるようになりました！ - ９00在宅でお仕事スタート
家で仕事をしているので9時を就業時間にして
始めるようにしています！
その日の気分によって、何をやるか変えています。
朝活でやることは、
今の自分がやりたいことにしているので
片付けを頑張ろうと思う日もあれば
運動をやろうと思う日もあります。
静かに過ごしたい日は
読書に時間を使うこともあります✨
ただ、ここで気を付けているのは完璧にやろうとしすぎないことです。
私の場合、朝活は絶対に6時前に起きなきゃとか
変な完璧思考が染み付いていたので
そうではなく、まずは6時代に起きよう！
と決めて起きれたら自分を褒める
ということをやっています！
朝活を継続するコツは？
今では朝起きれるようになった私ですが
20日間継続するためにやっている
工夫があります。
寝る時間を固定する
私は朝活を続けてわかったのが
7時間寝ないと起きるのしんどいということ。
なので6時に起きる時は23時には
布団に入るということを決めて
1日のスケジュールを立てるようになりました。
寝る時間を先に決めてしまうことで
1日の時間の使い方が圧倒的に変わりました。
まだ寝なくても….とダラダラする時間がなくなり
なれてくると夜23時には自然と眠気が起きるので
そのまま寝るというサイクルができました。
あ〜今日も起きれない最悪！と目覚めるよりも
今日も起きれた！最高！で始まった方が
絶対にその日はいいことが起こるし、自己肯定感も上がります♡
完璧主義にならない
自分の決めた時間に
起きれなくても自分をせめず
起きれる時間に
起きてそこから好きなことをやります。
10分しか時間が取れないなら
その10分だけでも
好きなことをしたらOKなんです👍
自分のやりたいことに時間を使う贅沢を味わおう
朝活こそ自分磨きにピッタリだと思っています。
やりたいことに贅沢に時間を使って
自分を満たしてもいいし
目標に向かって勉強して
理想を叶える時間にもなります。
自分に贅沢してあげることほど
自分が満たされることはないですよね。
私は朝活を始めてから、心の余裕がとても増え
イライラすることがなくなりました。
結果、夫婦仲も良くなったり
寝ないと起きれいないので健康的な生活になり
肌の調子も良くなって鏡見るのが
楽しくなってきました💓
自分を満たすことで自分も好きになるし
内側から輝くオーラが出て
綺麗になっていくと思っています。
完璧になりすぎず、明日も
朝活続けていこうと思います。
ぜひみなさんも挑戦してみてください！✨
最後まで読んで頂きありがとうございました😌💓
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