こんばんは！ななです！
今日は私がPFCバランスを意識し始めて
１週間で起こった変化で実感したものが２つあったので
記録しておこうと思います☺️
起こった変化２つ
①顎に出ていた炎症ニキビが小さくなってた
②便の時間が固定化されて整った
これはどちらも今日実感したことなんだけど
ふと鏡見て思ったのが
3日前くらいに顎に炎症ニキビが出てるの気づいて
うわ〜って思ってから触らないようにしておこと思って
放置していたんだけどこれが今日ほぼ無くなってた！
栄養バランスで気をつけていたのが
ビタミン類をバランスよく摂ること。
栄養価を視覚化できたことで
何が1日で足りなそうか把握できるようになって
足りない栄養素を補えるような
食材を取り入れる意識をしたことと
魚を増やしたんですよ。
これだけで肌の炎症にも効果あるって
自分で実感できた✨
２つ目が便の時間が固定化されていた！
腸内環境が整ってくると
お通じの時間がある程度固まってくるんだけど
2日前くらいから
同じ時間にお通じがあったの。
腸内環境をチェックするためには
便の出る時間や、状態がすっごく大事なんだけど
それが整ってきているのも実感できた✨
今まで腸活で積み上げてきたものがあった分
栄養を意識しながら食を再度見直すことで
年明けで感じてた体の不調は
１週間くらいでほぼ無くなったかなと思う🤍
そして、毎日がたっのしい！！
食を整えると、心も活力が湧いて
イキイキしてくる🙌
これからも続けてさらにあった変化を
お伝えしていくね〜！
１週間どんなものを食べていたのか
知りたい人はぜひインスタも覗いてみてね！
今日も読んでくれてありがとう😍
なな
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